深到骨子裡的成熟：控制情緒！你指責別人，其實是 傷害自己..

真正的成熟是在不如意的時候，

依舊能保持優雅的回應，

很多人在生活中喜歡指責別人，

對親人、朋友、同事，甚至陌生人都會帶著批評，

生活中那些不輕易指責別人的人，

則會被認為是高情商的人，

例如林志玲，大家都覺得她是高情商的人，

因為她會照顧每個人的感受。

在生活中，我們是輕易愛批評和指責別人的人嗎？

別人穿的衣服，嫁的老公、或是離婚，

選擇新的工作是否都會讓我們生出批評？

當我們在批評和指責時是什麼感覺？

有沒有想過，同樣的話用來對待我們時，

我們又會有什麼感覺？

對人的態度，決定你的生命方向

當我們經常被家人、朋友、或陌生人批判和指責，

說太胖或太瘦了，衣服的搭配不合適你，

你太情緒化了，不堅強了，不會規劃人生了，

這些是不是我們經常聽到的聲音呢？

聽到這些批判指責我們會有什麼感覺？

事後你是否會想起自己也曾經批評和指責過別人，

又會有什麼感覺？

我們都知道不輕易批評和指責別人是高情商的人，

就像林志玲，不管她是在模特走台、宣傳電影、

還是上綜藝節目，她都會照顧到大家的感受，

獨立、溫和又不失女人味，因為個子高，

在拍照時她都會體諒身邊的人，

盡量不讓自己太突顯，當有主持人為難她時，

她用微笑而過，不與對方正面交鋒，

所以她很少因為指責、批評而影響自己的發展，

這些表現不僅是高情商，更是一個人的成熟度。

成熟的人並不是沒有情緒的人，

而是成為情緒的主人的人，

懂得用成年人的方式來處理事情，

而不是在被情緒操控後而做出的行為，

還有些人喜歡在親密關係中輕易的指責，

例如對孩子，對伴侶總是很苛刻，

在工作中受了委屈、憤怒、感覺到不公平時，

就把情緒帶回家指責家人。

這些人總是能在別人身上找到指責的理由，

並且把這種指責和批評說成是為你對方好，

在心理上獲得道德的優越感。

一個人只看到他人身上缺點，

其實是不敢面對自己

我認識的一位朋友 Gary ，

是這樣一位愛輕易批評和指責別人的人，

看到別人開車，就會批評別人開車技術不好，

影響他超車，批評自己的姪女太胖了，

哥哥結婚離婚又再結婚就是一個傻子，

批評城市丟失了文化底蘊，

批評女友生病沒力氣是因為吃素不吃葷引起的，

指責家裡有髒衣服是因為女友懶。

我觀察只要他心情不好，工作上不順時，

所有的親人都會成為他的指責對象。

心理學家研究發現，

那些輕易去指責別人行為的人，

內心深處其實是自我價值感低的人，

這些人在童年的成長過程中缺少愛、關注，

溫暖和關懷，這些匱乏感形成了心理坑洞，

這個坑洞裡都是被負面對待而產生的情緒記憶，

成了自我價值感的認知，

自己沒有經歷過被尊重、被溫暖對待的體驗，

就不知道用愛、溫暖和關懷來對待別人，

當遇到困境或是心情不好時，

就會把自己曾經歷過的投射給身邊的人，

特別是親密關係的人，也不懂得怎麼關愛自己。

當我們習慣性地去評判時，

其思想和表達出來的觀點，多半是對父母、

愛人、兄妹、伴侶或陌生人的控制。

批判和指責會給我們創造出更惡劣的環境。

如果一個人只看到他人身上的缺點，

其實是不敢面對自己，

這些人無法發揮創造力和自我實現的能力，

無法找到自己的人生位置。

當一個人太容易去指責時，

其實是想要別人產生連接感，

只是用負向的連接方式在表現，

容易把自己對人生的滿足感建立在和人的關係上，

而不是和自己連接，和事物連接。

當我們和自己連接時，找到自己指責的原因，

就會去接納和陪伴自己，懂得愛自己。

也可以從和事物的連接中建立和自己的連接，

去做一件真正喜歡的事情，把愛灌注到所做事上，

每天深入地和事物連接，慢慢地我們的身體裡，

心裡都裝滿了愛，這樣，

我們就不會把過多的注意力和滿足感都放在外面。

真正有力量的人，

不會輕易地指責別人

當我們在和事物越來越親密時，

也滿足了一個人對自我實現上的渴望，

這個過程會讓內心越來越有力量，

真正有力量的人是不會輕易的批評和指責別人的。

當我們在做一件事時，

找到和事物之間的感覺

畫畫時，用手撫觸畫筆和畫板，

就像在撫觸你深愛的人，

用手去觸碰油彩，就像你在和顏色戀愛。

做飯時，帶著愛洗菜，切菜，

讓白白的米在手心裡被水滑過，

聽聽炒菜時熱油讓蔬菜吱吱的跳舞聲，

用我們所做之物來為自己賺得尊重，

用所做之物滋養家人，我們也在其中發揮創造力。

畫家每天都專心於繪畫，

而他在過程中體會到滿足感

我非常敬重的一位畫家朋友，五十年來，

他每天都潛心於繪畫，創造和研究各種畫法，

這些畫法在他手中被昇華成了藝術。

他的作品包容了生命和宇宙的各個面向，

他在畫的過程中體驗到極致的滿足感，

參觀畫的人和在他身邊的人會得到支持和滋養，

他就是一個真正成熟的人，和平、善意，

溫暖，這些都成了他的生命品質。

成熟的人和高情商的人並不是沒有情緒的人，

而是這些人已經突破了情緒的掌控，

突破的力量既來自已經達成了自我實現，

找到了自己的人生位置。

看看小孩子我們就知道，小孩子的哭泣、

憤怒都是為了獲得需要和自我保護，

當我們去指責時，去觀察自己是什麼情緒反應，

然後練習不通過情緒獲得滿足和自保，

學習直接真實表達需要，

通常我們不直接表達需要，是害怕被拒絕，

各種表面上的方法都是為了逃避被拒絕的恐懼。

直接地表達需要是在面對恐懼，能面對恐懼，

並且在恐懼中同樣向前，就是成熟的表現。

有情緒時，如果把情緒發泄給身邊的人，

情緒就會傳染給更多的人，

一個負面情緒會傳播出倍增的負面情緒能量，

傷害別人也會傷害了自己。

用合適的方法，抒發負面情緒

一、用寫的方式

找一個私密和安全的地方直接和情緒相處，

用寫的方式，把產生情緒的原因寫下來，

寫出腦子裡的各種想法，

這些想法裡可能有想對他人的報復，怨恨，

自我批判，把這些壓抑的念頭通通寫下來，

直到寫不出為止，然後用火燒掉。

二、用筆使勁地畫

或是用筆在一張大紙上使勁的畫線條和圓圈，

長線條能釋放憤怒為主的陽性情緒，

圓圈能釋放以陰性為主的悲傷，

用力的在紙上點、點、點能釋放深深的憎恨，

畫完後把紙燒掉。

三、去運動紓壓

也可以去跑步或跳舞，深呼吸，

感覺情緒在身體的部位，

想像在用有情緒的部位在奔跑，

在跑和跳中把情緒釋放出來。

我們可以用創意來和情緒相處，

為自己找到生命的位置，

不再輕易批判和指責他人，

成為一個成熟、高情商的人。